Mes méthodes thérapeutiques
Les méthodes thérapeutiques de Agnès Amat Psychologue clinicienne diplômée d'Etat psychothérapeute à Marseille 13006
LA LOGOTHERAPIE (de « LOGOS », en grec, qui veut dire esprit, sens, conscience, raison, parole)
C’est une méthode de questionnements et de connaissance de soi qui permet de faire le point sur son existence et de retrouver de la motivation, de la sérénité et un « sens à sa vie ».
Cette méthode est spécialement utile dans les phases de vie instables qui peuvent générer une sorte de « crise existentielle » : dépression, deuil, burn out, rupture, doute, perte d’emploi, reconversion, etc.
La THERAPIE EMDR (« Eye Movement Desensitization and Reprocessing » : retraitement par le mouvement des yeux)
Et la THERAPIE ICV (Intégration du Cycle de la Vie)
Ce sont deux méthodes très actuelles basées sur la connaissance du cerveau, et plus spécifiquement, sur les neurosciences des émotions.
Elles permettent de « digérer » des émotions douloureuses ou des traumatismes et de mieux « intégrer » son passé.
En effet, beaucoup de difficultés psychologiques proviennent d’expériences du passé encore à vif qu’il faut intégrer ou « digérer » pour se sentir « plus léger » et plus libre. On peut ainsi se sentir bien dans son présent et se projeter avec plus d’enthousiasme vers son futur.
La THERAPIE de la COHERENCE
Il s'agit d'une méthode assez récente qui est aussi basée sur les recherches en neurosciences concernant le fonctionnement de la mémoire émotionnelle inconsciente.
Le processus thérapeutique consiste à mettre en lumière les schémas inconscients à la racine des symptômes ou des émotions douloureuses et à créer des expériences en imagination visant à reconfigurer ces schémas pour obtenir une libération et un apaisement intérieurs.
J’utilise en général ces méthodes de façon complémentaire afin d'optimiser la thérapie.
Comment savoir si on a bien intégré son passé ?
Signes d’un passé bien « intégré » :
> Je suis orienté vers le présent et l’avenir
> Je gère bien mes émotions
> Je réagis de façon adaptée aux différentes situations du présent
> Je me sens bien avec moi-même et j’aime me retrouver, de temps en temps, seul avec moi-même
> Je me sens libre et je prends les décisions que je souhaite vraiment et qui me respectent
Signes d’un passé pas encore suffisamment « intégré » :
> Des souvenirs du passé viennent me perturber pendant la journée ou par des cauchemars
> Il y a des émotions que je n’arrive pas à gérer, je réagis souvent de façon disproportionnée ou inadaptée
> J’ai du mal à avancer sereinement, je suis mal à l’aise avec moi-même
> Je n’arrive pas à rester seul et j’ai des difficultés à prendre soin de moi-même
> J’ai des addictions
> Je ne me sens pas vraiment libre car bloqué par des croyances négatives
> J’ai des symptômes physiques pénibles, je "somatise"